迪拜的隐藏宝藏：免费动起来！解锁城市活力健身地图
2025年5月8日
复制链接
来源
23
在文本中显示来源
阳光、沙滩与运动：迪拜的海滩设施
迪拜迷人的海岸线不仅仅是用来晒日光浴的；它还是沙滩运动爱好者的乐园
[21]。去著名的风筝海滩 (Kite Beach) 看看吧，那里是风筝冲浪的热门地点，但也配备了沙滩排球场，还有足够的空间可以随意踢场沙滩足球或打打沙滩网球[21]。其他热门的公共场所，如 JBR 海滩和阿尔玛姆扎海滩公园 (Al Mamzar Beach Park)，也提供了在沙滩上活动筋骨的完美空间[21]。你会发现这里有沙滩排球、足球、网球和一般健身的机会，附近通常还有售货亭提供桨板或皮划艇等水上运动项目（不过租赁需要额外付费）[21]。最棒的是什么？大部分公共海滩和像排球网这样的已安装设施通常都是免费的
[14]。但请记住，有些地方，比如阿尔玛姆扎海滩公园 (Al Mamzar Beach Park)，会收取非常小额的入场费，大约每人5迪拉姆 (AED)
[17]
[22]。这些海滩设施深受游客和当地居民的喜爱，游客们在这里享受阳光，而居民们则寻找有趣又实惠的健身方式[21]。
公园生活：你家附近的绿色健身房
你知道吗？截至2024年，迪拜市政府 (Dubai Municipality) 管理着超过220个公园和休闲场所。这可是大片专用于活动和休闲的绿地，吸引了数百万游客呢
[15]。你会发现像萨法公园 (Safa Park)、扎比尔公园 (Zabeel Park)、河畔公园 (Creek Park)、穆什里夫公园 (Mushrif Park)、阿尔巴沙池塘公园 (Al Barsha Pond Park) 和阿尔玛姆扎海滩公园 (Al Mamzar Beach Park) 这样的大型公园里都配备了齐全的设施[14][17][22]。但这还没完；无数较小的社区公园遍布在 Al Nahda、Mirdif、Al Quoz、Nad Al Sheba 和 Al Warqa 等社区，把体育设施直接送到了你家门口
[20]
[18]
[23]
[12]。你能期待些什么呢？篮球场、排球场、网球场和五人制足球场都很常见，此外还有户外健身器材、公园内的慢跑或自行车道，以及必不可少的儿童游乐区[14][20][22][21]。有些公园甚至还有与百事可乐 (PepsiCo) 等品牌合作打造的、设计新颖酷炫的运动场[18][23]。
这有个超棒的提示：你可以通过迪拜市政府 (Dubai Municipality) 的网站或手机应用程序，在许多公园（大约33个地点）免费预订场地（篮球、网球、排球、足球）[20][12]。这些通常是上午8点到晚上11点之间的一小时时段，每人每周限预订一次，除非还有空余场地[20][12]。只要记住穿运动服装，准时到场（15分钟内！），并保持场地整洁就行啦[20][12]。虽然大多数社区公园都是免费进入的，但那些大型的旅游目的地公园通常会收取象征性的入场费，一般只需3或5迪拉姆 (AED)[17][22][21]。对于家庭和任何想寻找方便、低成本方式来锻炼身体和享受户外活动的人来说，这些公园都是绝佳的资源[14]
[8]。
赛道风采：迪拜的专用跑步和自行车道
迪拜在建设安全、专用的跑步和自行车道方面投入巨大，让你远离道路交通的干扰[14]。其中最具标志性的路线之一是阿尔库卓自行车道 (Al Qudra Cycle Track)，它在迷人的沙漠景观中蜿蜒约86公里——非常适合专业的自行车手，附近还有便捷的自行车租赁点。另一个好去处是纳德阿尔舍巴自行车公园 (Nad Al Sheba Cycle Park)，这是一个由骆驼赛道改建而成的家庭友好型场所，拥有不同长度的照明赛道，还有适合儿童的选择。你还可以在朱美拉海滩 (Jumeirah Beach) 和风筝海滩 (Kite Beach) 沿岸找到专用道，让你在锻炼的同时欣赏美丽的海景[21]。许多公园，包括萨法公园 (Safa)、扎比尔公园 (Zabeel)、阿尔巴沙池塘公园 (Al Barsha Pond) 和穆什里夫公园 (Mushrif)（甚至还有山地自行车道！），都设有内部的慢跑和自行车道[14][21]。别忘了风景优美的迪拜运河 (Dubai Water Canal) 步道（单边长6.4公里）以及迪拜码头 (Dubai Marina) 和卓美亚湖畔塔 (JLT) 等社区内的综合步道。这些公共跑道大部分都是完全免费使用的，不过进入公园内的跑道可能需要支付少量公园门票[21][17][22]。许多跑道都配有照明，方便夜间使用，而且在主要地点通常都有自行车租赁服务，满足各种健身水平的需求[21]。
全民运动：公共空间的无障碍与包容性
迪拜正积极努力使其公共体育设施对每个人都友好且易于使用
[2]
[16]
[10]。政府致力于打造一个对“有决心的人们”(People of Determination, PoD) 友好的城市，你可以在公共场所看到这方面的实际行动[2][16]。例如，一些公共海滩现在设有无障碍通道，可以更方便地接近水边，让轮椅使用者或行动不便的人士也能轻松享受海滩时光[16]。虽然像迪拜残障人士俱乐部 (Dubai Club for People of Determination) 这样的专门俱乐部为其会员免费提供广泛的专业设施
[9]，但这些公共无障碍设施是迈向更广泛包容性的重要一步。迪拜也努力专门满足女性的需求。一些公园，如阿尔玛姆扎海滩公园 (Al Mamzar Beach Park)（周一/周三）、Al Safa 2 公园和 Al Nakheel 公园，都设有专门供女性和儿童（通常是6岁以下的男孩）使用的指定日期或时间，不过标准的公园门票仍然适用[21]。虽然确实存在专门的女士俱乐部和健身房
[3][21]
[13]，但这些公园提供的选择是低成本且易于获得的替代方案。确保每个人都能舒适地参与体育和娱乐活动，是打造一个真正充满活力的城市的关键[14]。
快速浏览：其他对外开放的场馆
除了那些超赞的免费和低成本市政设施外，你还会注意到迪拜周边还有一些其他大型体育综合体。像哈姆丹体育中心 (Hamdan Sports Complex) 这样的场馆，虽然主要是为精英水上运动建造的
[11]，但也向公众提供付费的游泳池和健身房，你甚至可以租用羽毛球场
[7]。NAS 体育中心 (NAS Sports Complex) 以其斋月锦标赛而闻名，但在该赛事之外，它更像一个高端私人设施[9]。迪拜体育城 (Dubai Sports City) 的体育村 (Sports Village) 是另一个提供各种付费活动和场地租赁的中心
[6]
[19]。了解这些地方的存在是很有用的，但请记住，它们的准入模式通常涉及会员制、按次付费或基于特定活动[7]
[1][3]，这与我们这里主要关注的迪拜市政府公园和海滩提供的免费或极低成本选项有所不同[14][20][12]。
常见问题解答
迪拜的大多数公共体育设施真的免费吗？
我如何在迪拜的公园免费预订运动场地？
我可以在晚上进行户外锻炼吗？
有没有专门为“有决心的人们”(People of Determination)设立的公共设施？
免费试用